Witam, Przez dłuższy czas byłem na diecie high carb, na której w okresie ok 2,5 miesięcy waga wzrosła z 78 do 86. Diecie tej towarzyszyło ciągle wzdęty brzuch, spadki i wzrosty energii i nierzadko problemy natury gastrycznej, łagodnie to ujmując %-) Fakty są takie, że mój % bf znacznie wzrósł - do 23% :-( Postanowiłem coś z tym zrobić i [...]
Dzięki s.m.p.a. Poprostu próbuje zrobić z tego dietę masową. Wiem że to nie to samo co zbilansowana z dużą ilością węgli ale bardziej niż na dużą masę stawiam na zdrowie (ps. s.m.p.a. i domer musli jednak nie wypaliło, trochę mnie przegoniło po kiblu hehe widać mój organizm takich rzeczy nie toleruje za bardzo), więc kombinuje bo na niskich [...]
Witam. Potrzebuję szybkiej odpowiedzi, ponieważ jutro rozpoczynam kurację. Kupiłem APL, magnez, witaminę B, C, kwas foliowy, wapno, nie było w aptece witaminy D, a widzę, że jest bardzo potrzebna. Mam w domu prawie całe pudełko Vita-min Olimp i widzę, że ma w sobie dawkę 10 uq witaminy D, czy mogę zastosować ten produkt zamiennie zamiast witaminy [...]
Dziękuję za obie odpowiedzi. Biniu, czy mógłbym prosić o uściślenie odpowiedzi dotyczącej żeń-szenia? Mianowicie, przy pierwszym sposobie (okresowo) ile dni w przybliżeniu można przyjmować i ile dni przerwy zrobić? To samo tyczy się drugiego sposobu (przyjmowanie stałe), po ilu dniach przyjmowania zrobić 1-2 dniową przerwę? Przepraszam, że tak [...]
Sportowcy potrzebuja wiecej witamin niz normalni ludzie, ja bym na twoim miejscu kupil jakies witaminki chociazby Olimp Vita-min (30 zloty-3 opakowania). Co do reszty to pamietaj, ze najwazniejsza jest dieta bo bez dodatniego bilansu kalorycznego nie wycisniesz miecha
Witam serdecznie, przepraszam że odkopuję ale mam identyczny problem. Również pracuję na 3 zmiany, to jest: 12:30-20:00; 18:30-2:00; 0:30-8:00; Dietę mam już rozpisaną: 1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka OLIMP Vita-Min 1 tabletka WPC 80 - 25g Warzywko B - 92g, W - 68g, T - 13g 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g Omega-3 3 [...]